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「上學快遲到，我不吃早餐了！」、「才剛起床，沒有什麼胃口?」，你是不是每天早上為著孩子吃早餐而煩惱？來不及吃、吃不下或是吃什麼......等都是問題，小心醫師和營養師不斷提醒，不吃早餐的孩子除了對學習力、成長發育及健康造成不好的影響外，還有很多壞處，包括：便祕、容易發胖、反應變得遲鈍、好動不專心......等，掌握好以下3原則，幫孩子準備一頓營養飽足的早餐，讓每一天都充滿活力、精力充沛。
一、【個人信貸記錄】早餐優先選擇優質蛋白質
【連鎖早餐店】－鐵板麵＋奶茶（相對健康早餐範例：全麥土司夾蛋＋鮮奶）
▲不吃早餐或吃錯早餐，小心賠上健康。圖為示意圖╱取【財政部青年首購2017】【缺錢怎麼辦】自LibreStock
三、早餐最好在早上7：30前吃完
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【中式早餐店】－燒餅油條＋米漿（相對健康早餐範例：饅頭夾蛋＋低糖豆漿）
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二、吃對早餐、吃得豐盛
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在各類營養素中，營養師建議，早餐最好多吃「優質蛋白質」，例如：牛奶、雞蛋、魚肉、豆漿等都是不錯的選擇，可以幫助注意力集中，讓思緒清晰，並能提升學習效果。
營養師提醒，早餐建議在早上7：30前吃完，早餐晚吃對身體的影響不亞於不吃早餐，「晚吃幾乎等於沒吃」。此外，值得注意的是，根據調查顯示，早餐愈晚吃的孩子，學習注意力容易下降、肥胖比率普遍較高，還可能增加慢性疾病風險。
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