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圖、文/Vogue
每天一早到公司就有接不完的電話嗎?休假還在想公事?心情不好想吃巧克力又怕胖?該做的運動完全沒時間做?到底該怎樣才能在生活中取得健康的平?來瞧瞧專家的6大健康守則!
不要限制或否定自己
「常說:『噢天阿,這個不行』嗎?如果想要放鬆一下,就去吧!放自己一馬,太過苛求自己甚至對許多事物造成恐懼,這才是壓力的最大來源。」
在生活中取得一個可行的平衡
「試想這個平衡為80:20,一周7天的20%即為1.5天,在這1.5天放鬆自己,吃些自己愛的零嘴-巧克力或洋芋片!而剩下的5.5天就讓它充滿水果、蔬菜和水,切記,一天最多一杯咖啡。」
每天都要動
「運動可以是滑雪、健走、瑜珈或在家裡隨著自己最愛的歌擺動全身,其實運動不見得是要很制式化的,但一定要每天規律運動。」
不要讓意志力孤軍奮戰線上學英文 澳洲遊學費用 澳洲遊學代辦中心
「只靠著意志力來生活是件很困難事,它就像吊掛在懸崖邊一樣,線一斷就失敗了。接受內心那個不一樣的自己,這也是人類心理的一部分。」
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「要進入夢鄉前,拿紙筆或手機記下明天該做的事或你會忘記的事,就像告訴自己:『暫停,該睡覺了』。這可以使你比較平靜,也不用擔心一覺過後會忘記。」
休息時不要有罪惡感
「一個禮拜讓自己放鬆一天,可以是睡到自然醒或做些真正會讓你開心的事-不要遺棄你的嗜好。笑聲會讓你的身體更年輕,這是全方位的營養-你的頭腦、身體和靈魂。」
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※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。
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